• מערכת לבריאות

טיפים לשמירה על בריאות העור

העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף האדם, ומראה העור משקף את גילנו ואת מצבנו הגופני והנפשי. מאחר ואנו חיים במדינה חמה ושטופת שמש, עלינו להקפיד על בריאות העור ולהגביל את זמן החשיפה לשמש ישירה, ובנוסף כדי ליהנות ממראה צעיר ומרשים של עור הפנים והגוף כדאי לשמור על אורח חיים בריא, לטפח את העור ולהקפיד גם על שינה טובה.


כדי להבין איך ניתן לשמור על עור בריא וחלק פנינו למומחים לעור הפנים של חברת הרבלייף וקיבלנו מהם טיפים חשובים. אם תיישמו את הטיפים הבאים תוכלו גם אתם ליהנות ממראה צעיר יותר ומעור מרשים וזוהר.





מפסיקים לעשן

הטיפ הראשון שקיבלנו מהמומחים הוא הפסקת עישון. העישון גורם להזדקנות מהירה של עור הפנים, למראה עייף ומבוגר ולבעיות בריאותיות חמורות המשפיעות על מראה העור. לכן, אם אתם עדיין מעשנים הגיע הזמן לוותר על ההרגל המסכן את חייכם וגורם לעורכם להזדקן במהירות.


מקפידים על שעות שינה

שינה חשובה לבריאות העור, יש להקפיד על לפחות 7 שעות שינה בלילה. אדם שלא מקפיד על שעות השינה חשוף למחלות ולסיכונים בריאותיים, וניתן לראות את חוסר השינה בעור. לא סתם משתמשים בביטוי שנת יופי, אם אתם דואגים לעור שלכם עליכם לדאוג לשעות השינה המומלצות על ידי המומחים.


נזהרים בשמש

קרני השמש לא עושות חסד עם עור הפנים והגוף, ולמרות שהשמש נחוצה לחיים שלנו, עלינו להיזהר מחשיפה ממושכת לקרינה החזקה. אנו חיים במדינת שטופת שמש ולכן חשוב להימנע מחשיפה ישירה לשמש בין השעות 16:00-10:00. יש למרוח קרם הגנה לפני כל יציאה מהבית, גם בחורף, ועדיף למרוח קרם הגנה עם 30SP לפחות. כמו כן, אם עורכם רגיש ו"נשרף" בקלות כדאי להקפיד על בגדים מתאימים המונעים מעורכם חשיפה ישירה לקרני השמש.


את קרם ההגנה יש למרוח על כל העור החשוף, לא רק על הפנים. רצוי למרוח קרם הגנה כ-15 דקות לפני היציאה מהבית, ואם מבלים בחוץ יש למרוח קרם הגנה אחת לשעתיים או לאחר כל יציאה מהמים.


מצמצמים את שתיית האלכוהול

צריכה מופרזת של אלכוהול גורמת לנזקים קשים ובלתי הפיכים לעור, ניתן להבחין בבצקות נקודתיות, בנימי דם המופיעים באזור גשר האף והלחיים ועוד. האלכוהול משפיע לרעה על מראה עור הפנים, לכן מומלץ לכל אדם להפחית את צריכת האלכוהול.


אורח חיים בריא ותזונה נכונה

העור משקף את מצבנו הגופני והנפשי, לכן חשוב לשמור על אורח חיים בריא ומאוזן. אורח חיים בריא מבוסס על תזונה נכונה ומאוזנת, עם תוספי תזונה איכותיים, בשילוב פעילות גופנית. כדי לשמור על מרקם ומראה עור הפנים והגוף חשוב להוסיף לתפריט היומי הרבה פירות וירקות המכילים נוגדי חמצון, ויטמין D ומרכיבים בריאים נוספים.


נוגדי החמצון הנמצאים בשפע בפירות וירקות נחשבים לנשק הטוב ביותר נגד רדיקלים חופשיים, את נזקי הרדיקלים החופשיים רואים היטב בעור הפנים. מעבר לתפריט המאוזן והבריא כדאי לבחור תוספי תזונה הנחוצים לשמירה על העור.


בנוסף, יש להקפיד על שתיית מים ולהימנע ממשקאות ממותקים, המים שומרים על לחות העור וחיוניים לפעילות תקינה של כלל מערכות הגוף. כמות המים המומלצת לנשים היא כ-8 כוסות ביום ולגברים מומלץ לשתות 12-10 כוסות מים ביום.


תחזוקה שוטפת לעור

כדי לשמור על עור הפנים והגוף יש להקפיד על תחזוקה שוטפת וטיפוח העור. הדרך היעילה ביותר לעור צעיר ורענן היא בעזרת שגרת טיפוח נכונה, יש לנקות את העור משאריות איפור גם אם עייפים לאחר הבילוי, למרוח קרם לחות עשיר המותאם לעורכם, לנקות ולשטוף את העור וכדאי לבצע פילינג וטיפולים נוספים לשיפור מרקם העור ולתחזוקה השוטפת שלו.


4 צפיות0 תגובות