top of page
  • מערכת לבריאות

איך לאכול בריא

בקצב החיים המודרני והאינטנסיבי הדורש מאתנו לדלג בין משפחה לעבודה, ממטלה אחת לשנייה, אין זה פשוט לשמור על אורח חיים ותזונה בריאה ומאוזנת. לכן לא אחת אנו מוצאים עצמנו מדלגים על ארוחות, חוטפים מכל הבא ליד לרבות ג'אנק פוד וחטיפים, שותים הרבה קפה וממעטים לשתות מים. אורך החיים הזה בסיכומו של דבר גורם לנו לעלות במשקל, ולהרגיש עייפים וחסרי אנרגיה.

מכאן עולה גם הרצון לאכול בריא, והשאלה איך עושים זאת באופן נכון ומתאים לסגנון חיינו, עם תזונה המעניקה לגוף את כל אבות המזון הנחוצים לו. עבורה שאלה זו מספקים בחברת הרבלייף ישראל מענה שלם, עם תזונה מאוזנת ונכונה לכל היום, עשירה בחלבונים ובפחמימות איכותיות, ויטמינים ומינרלים, שמנים וסיבי תזונה, החיוניים לתפקוד ובריאות הגוף.


ארוחה בריאה

לאכול בריא לאורך כל היום

בחברת הרבלייף ישראל מספקים תפריט תזונתי בריא ומאוזן לכל שעות היום בהתאמה אישית, שקל ליישם ולעמוד בו. התפריט כולל בין היתר ארוחת בוקר עם שייק הרבלייף על בסיס של חלב דל שומן שיש בו שבעה עשר גרם חלבון, סיבי תזונה ועשרים ואחד סוגים של מינרלים וויטמינים. השייק יעניק לכם למעשה את כל הרכיבים החיוניים לתחילת היום, והוא יכול להחליף ארוחת בוקר על בסיס דייסת שיבולת שועל ופירות או ביצה, סלט ירקות ופרוסה מלחם מלא.

מעבר לכך, השייק יכול לספק מענה לארוחות נוספות לאורך היום, כארוחה שלמה, או כחלק ממנה, וניתן גם להוסיף לו פירות, ירקות ותבלינים שונים.

בנוסף חשוב לשלב בתזונה על בסיס יומי ירקות ופירות, עם המלצה על אכילת תשעה סוגי פירות וירקות לאורך היום בחמישה צבעים שונים. כמו כן יש להקפיד על שתיית מים, לא רק כשצמאים, ולהחליף קפה ושתייה ממותקת במים. בנוסף ניתן להוסיף למים תרכיז אלוורה של הרבלייף שיעניק להם טעם מרענן, ישפר את תחושות הערנות ויעודד אתכם לשתות עוד.

לכל זאת יש להוסיף פעילות גופנית מתונה ושוטפת עם המלצה להגיע לשעתיים וחצי של פעילות אירובית בשבוע. הפעילות יכולה להיות בדמות הליכה, שחייה, ריקוד, יוגה ועוד.


Comments


bottom of page